スプリント– tag –

ZWIFTワークアウト　ACCELERATIONS(59min 49TSS)～20秒全力走で限界を叩く、実戦的スプリントトレーニング～

ZWIFTワークアウト　1.MAX O’CLOCK(51min 51TSS) ～MTBやシクロクロスに 激坂や泥を突破するためのダッシュドリル～

ZWIFTワークアウト　CIRCUS(60min 78TSS) ～L6 15秒×60本。シクロクロスに不可欠なダッシュ力を鍛える、過酷なマイクロインターバル～

ZWIFTワークアウト　FUN SPRINTS AND FAST LEGS(25min 32TSS)

ZWIFTワークアウト　ANNA MEARES – TEAM SPRINT(32min 29TSS)　～ゴールスプリント、最後の30秒で何ワット出せる？～

ZWIFTワークアウト　ANAEROBIC BLASTS(26min 56TSS)　～9割レストだがFTPテストより過酷な高強度スプリントトレーニング～

ZWIFTワークアウト　DAY 2 – 15min VARIED TEMPO #3(60min 73TSS)　～スプリントから即座にテンポ走へ移行する有酸素トレーニングメニュー～

ZWIFTワークアウト　TRACTOR PULLS(65min 117TSS)　～低回転高トルク　人間トラクターになれる筋トレメニュー～

ZWIFTワークアウト　KNIFE-EDGE(20min 29TSS)　～ギリギリのところで脚を削られ続ける綱渡りメニュー～

ZWIFTワークアウト　DAY 1 – ANAEROBIC #2(54min 90TSS)　～高強度・長時間の無酸素インターバルトレーニング～