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パワートレーニングの基礎　パワーゾーンについて

パワートレーニングの基礎　筋肉へのエネルギー供給　～有酸素運動と無酸素運動～

ZWIFTワークアウト　FAST PEDALING (60min 43TSS)

ZWIFTワークアウト　SWEETSPOT w/ BURSTS (70min 88TSS)　～長時間高強度を維持しながらショートインターバルを繰り返す～

ZWIFTワークアウト　VO2 & AC (69min 94TSS)　～乳酸エキサイトバイク～

ZWIFTワークアウト　TT#3 DYNAMIC TT COURSE WORK (62min 82TSS)

ZWIFTワークアウト　3.VO2 MAX – 4×4(40/20) (48min 53TSS)

ZWIFTでSaris H3のキャリブレーションを行う方法

ZWIFTワークアウト　7.STEADY CLIMBING (58min 60TSS)

ZWIFTワークアウト　SEATED & STANDING (74min 107TSS)