レビュー 【レビュー】ミノウラ アップローラー(UPROLLER) ~わずか200mm幅の上級者向け3本ローラー~ MINOURA UP ROLLER 幅200mmの三本ローラー。コンパクトに収納・持ち運びできるが、それなりのスキルと集中力を要求される。 評価 ★★★☆☆ 価格 10000円(中古) 長所 -Pros- 軽量コンパクトなので、レース会場で... 2020.08.16 レビュー
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト PRE-TRAINING PLAN (35min 38TSS) Pre-Training Planは、FTPの設定値が適正かどうかチェックするためのワークアウト。 トレーニング開始直後やフィジカルのレベルが変化したとき、設定したFTP値と実力が乖離していることがある。このワークアウトで各ゾーンでの主観的... 2020.08.15 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト THE GORBY (60min 81TSS) ~有酸素運動能力を効果的に高めるVO2MAXトレーニング~ L5(VO2MAX) 5分+レスト 5分というシンプルなインターバルワークアウト。その目的は、有酸素運動の限界であるL5強度(VO2MAXパワー)に長時間滞留し、より多くの酸素を取り込み、より多くのエネルギーを(有酸素的に)合成できるように... 2020.08.14 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト FTP TEST (SHORTER) (45min 67TSS) ~FTPテストのペース配分のコツ~ パワートレーニングで最初に行うテストであり、一番キツいワークアウトでもあるFTP TEST。FTPはパワートレーニングの基準になるので、全力で、そして定期的に計測して現在のフィジカルを把握する必要がある。FTPが上がると当然嬉しいが、次回か... 2020.08.11 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト SST(SHORT) (50min 66TSS) ~一番人気の定番ワークアウト~ ZWIFTワークアウトで最も人気ではないかと思うほど、誰もがやっているSST(Short) SST(Short) メインセット 4セット×96% 5分88% 5分 ワークアウトについて ZwiftのSSTワークアウトは、スイートスポットの中... 2020.08.09 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト MAT HAYMAN PARIS ROUBAIX(81min 98TSS) 普段は1時間以下のワークアウトばかりやっているが、たまには長時間のものを取り上げてみる。1時間20分のうち半分以上をL3域が大半を占めるこのワークアウト。前半はイージーだが、後半のSST+L6ダッシュはそれなりの負荷で、しかも長い。完遂はし... 2020.08.08 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト LACTATE SHUTTLE SHORT (30min 43TSS) ~有酸素運動・無酸素運動と乳酸について~ 長時間のインドアトレーニングは辛いので60分以内のワークアウト中心にやっているが、その中でも30分程度となると、ターゲットを絞ってトレーニングできるワークアウトは少ないように思う。その中でもLactate Shuttleは、わずか20分のメ... 2020.08.08 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 45MIN RIDERS CHOICE (45min) 45分間好きに走る。ただそれだけのワークアウト。強度は自分次第。最もイージーとも言えるし、この上なく過酷とも言える。 45min Riders Choice メインセット フリーライド 45分 ワークアウトについて 45分のフリーライド。ス... 2020.08.08 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト EMILY’s SHORT MIX (30min 44TSS) 今回取り上げるのは、1時間以下のワークアウト群「Less than an hour to burn」で一番上にあるうえ、30分で終わるので結構多くの人がやっていると思われるEmily's Short Mix。疲労を貯めない短いワークアウトだ... 2020.08.07 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS) ~高い心拍数をキープするメニュー~ 今回のワークアウトは、だいぶ深い階層にある、Zwift Academy 2018 > Semi-Finals > 1. 30/15's with Threshold L6 30秒→L2 15秒をひたすら繰り返し、高い心拍を長時間維持するトレ... 2020.08.07 ワークアウト解説ZWIFT