2020年9月1日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:VO2MAX,SST,ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018 ZWIFTワークアウト 10.CAPACITY RELOADED (70min 90TSS) 変則的な5分-3分インターバルトレーニング。インターバルの5分はL5+L3で構成されるが、L5とL3の割合はセットごとに変化する。 10.Capacity Reloaded https://whatsonzwift.co […]
2020年8月29日 / 最終更新日時 : 2022年4月27日 skmzlog TIPStag:パワートレーニング,パワーメーター,GARMIN,実験,ペダル Garmin Vector J ペダル型パワーメーター 締め付けトルクの影響 パワートレーニングのため…というより、パワーメーター比較検証用にGarmin Vector Jを使用しているが、クランクに取り付けてからしばらくは測定値が安定せず、うまくパワーメーターの測定値比較を行えずにいた。そこで、 […]
2020年8月26日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,LT,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト VAULT (20min 26TSS) ~LT域で踏みながら脚を回復~ SST域で踏みながら2分おきにバーストを行うワークアウトで、Zwiftワークアウト中で最短の20分メニュー(メインセットはなんと12分30秒!)。ちなみに「ヴォールト」とはアーチ状の天井のことで、ワークアウトのパワーグラ […]
2020年8月25日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,Zwift Academy 2018,LT,ZWIFT ZWIFTワークアウト 8.LACTATE SHUTTLING (56min 66TSS) 速筋で生成した乳酸を遅筋へ受け渡し、乳酸処理能力を高めるワークアウト。ZWIFT ACADEMY 2018シリーズのひとつだが、基本的には1時間以下ワークアウトにあるLactate Shuttle Shortと同じ。やや […]
2020年8月21日 / 最終更新日時 : 2021年9月12日 skmzlog TIPStag:パワーメーター,実験,パワートレーニング 片側測定パワーメーターの精度検証 (パイオニア ペダリングモニタ編) Stages Power、4iiii Precision、Rotor Inpower等の片側測定パワーメーターは安価で、パワーメーター普及を後押ししている。 しかし、片足のパワーを単純に2倍して本当に信用に足るパワーが測 […]
2020年8月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,AC,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト 2 BY 2 (30min 42TSS) 30分ワークアウトの2 By 2をピックアップ。インターバルを繰り返すたびに上がる心拍数と乳酸濃度。破産せずワークアウトをやりきれるか。 Less than 30 minutes to burn > 2 By 2 […]
2020年8月19日 / 最終更新日時 : 2022年3月18日 skmzlog レビューtag:パワートレーニング,パワーメーター 【レビュー】4iiii Precision パワーメーター(片足測定) 4iiii Precision 4iiii Precisionパワーメーターは小型で軽量、何より安価な価格設定が特長のパワーメーター。安価ではあるが、左クランクの片側測定という点にさえ納得できれば一通りの機能は揃っている […]
2020年8月18日 / 最終更新日時 : 2021年10月13日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,4wk Prudential Ride London (PRL) Prep,LT,Week 2 ZWIFTワークアウト DAY 7 – PROGRESSIVE 11MIN CLIMB (59min 64TSS) 3段階に強度が上がる有酸素域のインターバルを3本という一見オーソドックスなワークアウトだが、セットごとに指定ケイデンスが下がるという変わり種。負荷はそれほどでもないが、11分は意外と長い。 4wk Prudential […]
2020年8月17日 / 最終更新日時 : 2021年9月12日 skmzlog TIPStag:パワートレーニング,パワーメーター,GARMIN,実験 パワーメーターの精度比較 (4iiii Precision・パイオニア ペダリングモニタ・Garmin Vector・Saris H3編) かつては高価だったパワーメーターが徐々に普及する過程で、様々な製品が発売されてきた、最近は、安価な片側測定パワーメーターも注目を集めている。しかし、どのパワーメーターでも同じパワー値が測定できるんだろうか? 今回、所有す […]
2020年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年7月12日 skmzlog レビューtag:ZWIFT,パワートレーニング 【レビュー】ミノウラ アップローラー(UPROLLER) ~わずか200mm幅の上級者向け3本ローラー~ MINOURA UP ROLLER 幅200mmの三本ローラー。コンパクトに収納・持ち運びできるが、それなりのスキルと集中力を要求される。 評価 ★★★☆☆ 価格 10000円(中古) 長所 -Pros- 軽量コンパクト […]