2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,LT,Phase 4 ZWIFTワークアウト 2. EXPLOSIVE CLIMB #1(59min 66TSS) ～低ケイデンス高トルクのクライミングドリル～ 低いケイデンスで登るヒルクライムを想定したメニュー。乳酸が溜まり、徐々に重くなる脚に耐えながら高トルクのペダリングを行う。 L’Etape Du Tour Training Club > Phase 4 > […]
2021年12月22日 / 最終更新日時 : 2021年12月22日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,Phase 2 ZWIFTワークアウト EXPLOSIVE POWER INTO Z3(57min 60TSS) ～マイクロインターバルとテンポ走 パワーを維持しつつ脚を回復させる実戦的メニュー～ 高強度のマイクロインターバル直後、心拍が上がり、乳酸が溜まった状態でテンポ走(L3)を行うワークアウト。パワーを維持しつつ回復する能力を養う。 L’Etape Du Tour Training Club &g […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2021年7月28日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,VO2MAX,LT,Phase 2 ZWIFTワークアウト 2.MITOCHONDRIA #2(60min 69TSS) ～有酸素運動の要 ミトコンドリアを増やすVO2MAXインターバル～ 有酸素運動では、細胞内の小器官「ミトコンドリア」が筋肉のエネルギー源であるATPを合成する。このメニューでは最小限の回復でVO2MAXインターバルを行うことでミトコンドリアに刺激を与え、有酸素運動能力を高めることを狙いと […]
2021年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,LT,Phase 3 ZWIFTワークアウト 4. 8MIN ROLLING TT(53min 62TSS) ツール・ド・フランスのコースを走るアマチュアレース エタップ･デュ･ツール。今回はエタップのためのトレーニングプラン「L’Etape du Tour Training Club」より、「8min Rollin […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,SST,Pedaling ZWIFTワークアウト 7.STEADY CLIMBING (58min 60TSS) ハードなワークアウトは控えたいが、軽く心拍数を上げて一汗かいておきたい。そんなレース翌日にSteady Climbing。 シッティングでヒルクライムを登るような、比較的低ケイデンスのL3→L4インターバル。メインセット […]
