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L Etape du Tour Training Club

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2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:LT,Phase 4,ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club

ZWIFTワークアウト 2. EXPLOSIVE CLIMB #1(59min 66TSS) ~低ケイデンス高トルクのクライミングドリル~

低いケイデンスで登るヒルクライムを想定したメニュー。乳酸が溜まり、徐々に重くなる脚に耐えながら高トルクのペダリングを行う。 L’Etape Du Tour Training Club > Phase 4 > […]

2021年12月22日 / 最終更新日時 : 2021年12月22日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,Phase 2

ZWIFTワークアウト EXPLOSIVE POWER INTO Z3(57min 60TSS) ~マイクロインターバルとテンポ走 パワーを維持しつつ脚を回復させる実戦的メニュー~

高強度のマイクロインターバル直後、心拍が上がり、乳酸が溜まった状態でテンポ走(L3)を行うワークアウト。パワーを維持しつつ回復する能力を養う。 L’Etape Du Tour Training Club &g […]

2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2021年7月28日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:LT,Phase 2,ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,VO2MAX

ZWIFTワークアウト 2.MITOCHONDRIA #2(60min 69TSS) ~有酸素運動の要 ミトコンドリアを増やすVO2MAXインターバル~

有酸素運動では、細胞内の小器官「ミトコンドリア」が筋肉のエネルギー源であるATPを合成する。このメニューでは最小限の回復でVO2MAXインターバルを行うことでミトコンドリアに刺激を与え、有酸素運動能力を高めることを狙いと […]

2021年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:L Etape du Tour Training Club,LT,Phase 3,ZWIFT,パワートレーニング

ZWIFTワークアウト 4. 8MIN ROLLING TT(53min 62TSS)

ツール・ド・フランスのコースを走るアマチュアレース エタップ・デュ・ツール。今回はエタップのためのトレーニングプラン「L’Etape du Tour Training Club」より、「8min Rollin […]

2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,SST,Pedaling

ZWIFTワークアウト 7.STEADY CLIMBING (58min 60TSS)

ハードなワークアウトは控えたいが、軽く心拍数を上げて一汗かいておきたい。そんなレース翌日にSteady Climbing。 シッティングでヒルクライムを登るような、比較的低ケイデンスのL3→L4インターバル。メインセット […]

すくみずログ skmzlog.com

参戦するレースはシクロクロスとMTBを合わせて年間20~30戦。ひとつひとつのレースを漫然と走らないために、その時、何を考え何を感じたかを残し、今後の自転車人生のどこかで振り返るためのログ。使用している機材・パーツのレビューや、パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングについても紹介する。

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