Week 3– tag –

ZWIFTワークアウト　15MIN VARIED TEMPO #2(60min 62TSS)　～高めのケイデンスで行うテンポ走～

ZWIFTワークアウト　7.THRESHOLD #3(58min 73TSS)　～FTP付近に30分滞留する高負荷有酸素トレーニング～

ZWIFTワークアウト　2.MICRO INTO THRESHOLD(57min 67TSS)　～マイクロインターバルとLT走を組み合わせたMTBライディング向けメニュー～

ZWIFTワークアウト　5.DESCENDING ANAEROBIC(54min 55TSS)

ZWIFTワークアウト　2x(5×2) THRESHOLD FUN(60min 60TSS)～2分-1分のライトなLTインターバル～

ZWIFTワークアウト　NOVANTA(60min 70TSS)　～FTPの「90%」で踏み続けるスウィートスポットトレーニング～

ZWIFTワークアウト　HAM SANDWICH(62min 76TSS)　～30-30無酸素インターバルの「ハム」をSSTの「パン」で挟んだ激辛サンドイッチ～

ZWIFTワークアウト　DAY 4 – MICROBURSTS(60min 88TSS)　～シクロクロスやクリテリウムに取り組む競技者へ　素早いダッシュ力を養うマイクロインターバルメニュー～