ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト DAY 3 – VO2 MAX 3MIN & 2MIN(74min 87TSS) ~VO2MAXゾーンの下限と上限で行うインターバル~ VO2MAXゾーンを集中的に刺激するワークアウト。L5の下限で3×3分、上限で4×2分のインターバルを行い、有酸素運動能力を高める。 4wk PRL Prep > Day 3 - Vo2 Max 3m... 2021.10.20 ワークアウト解説ZWIFT
レースレポート 10/17 第4回 五條吉野川シクロクロス 2021-22シクロクロスシーズンが始まった。初戦は五條吉野川シクロクロス。河川敷のフラットな会場だが、長い直線、階段、タイトコーナー等が散りばめられている。前日夜から当日朝まで雨が降ったが、水はけの... 2021.10.18 レースレポート
パワートレーニング 「無酸素運動エネルギー貯蓄量」FRCについて ロードレース、MTBクロスカントリー等、エンデュランス系競技を行うサイクリストの「地脚」の強さは、有酸素運動能力、端的に言うとVO2MAXパワーやFTPで測れるが、レースに勝てる選手というのは有酸素運... 2021.10.16 パワートレーニングZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト FUN IS GOING FULL GAS(45min 53TSS) ~マチュー・ファンデルポールの爆発力を手に入れるために~ シクロクロス、マウンテンバイク、ロードレースと、多方面で活躍するマチュー・ファンデルポール最大の武器は高い無酸素運動能力。このワークアウトでは短いが高強度な無酸素インターバルを繰り返すことで、勝負所で... 2021.10.14 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 6. FTP BOOST(55min 66TSS) 全6本のワークアウトから構成されるZwift Academy 2021の締めくくり。激しい無酸素ダッシュとFTPインターバルから構成されるメニューで、FTPを向上させ、より長時間発揮できるパフォーマン... 2021.10.12 ワークアウト解説ZWIFT
BLOG Insta360 ONE X2 マウント破損で落下 いつかやるとは思っていたが、360度カメラ Insta360 ONE X2を落としてしまった。レンズに大きな傷が入ってしまったので、メーカーに修理を依頼することに… 気持ちいいサイクリング日和だったの... 2021.10.11 BLOG
BLOG グラベル/シクロクロス共用フレームを許すな キャノンデール SuperSix EVO CX/SEとスペシャライズド CruXの2022年モデルが相次いで発表。グラベルロードとシクロクロスが統合された。 用途の違う2種類のバイクを統合したことに最... 2021.10.08 BLOG
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 5. UPPER THRESHOLD BLOCKS(60min 75TSS) FTP付近の負荷で合計30分のエフォートを行うFTPインターバル。5分間のセッションは長く、肉体的にも精神的にも消耗するが、このメニューを通じて疲労への耐性をつけ、有酸素運動能力を向上させることで、よ... 2021.10.04 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 4. THRESHOLD UNDER/OVERS(49min 60TSS) 全6本のZwift Academy 2021ワークアウトも後半。第4回のメニューは、FTPのUnder/Overインターバル。上り区間では、ケイデンスを変化させることで、FTP付近のパワーを持続させな... 2021.10.01 ワークアウト解説ZWIFT
TIPS パワーメーターの精度比較 実走(Assioma Duo・Pioneer PM910・PowerTap G3編)その2 ~パイオニアの測定値をスケーリングする~ ペダル型パワーメーター Assioma Duoと、Pioneer ペダリングモニタPM910、パワータップG3を取り付けたバイクで実走し、測定値を比較した。以前も同じテストをしたが、今回はペダリングモ... 2021.09.30 TIPS