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Insta360 ONE X2 マウント破損で落下
いつかやるとは思っていたが、360度カメラ Insta360 ONE X2を落としてしまった。レンズに大きな傷が入ってしまったので、メーカーに修理を依頼することに… 気持ちいいサイクリング日和だったのだが… 突然のクラッシュ 360度カメラ Insta360 ONE X2を吊って... -
グラベル/シクロクロス共用フレームを許すな
キャノンデール SuperSix EVO CX/SEとスペシャライズド CruXの2022年モデルが相次いで発表。グラベルロードとシクロクロスが統合された。 用途の違う2種類のバイクを統合したことに最初は憤慨したものの、そうせざるを得ない事情も見えてきた。 グラベルロ... -
ZWIFTワークアウト 5. UPPER THRESHOLD BLOCKS(60min 75TSS)
FTP付近の負荷で合計30分のエフォートを行うFTPインターバル。5分間のセッションは長く、肉体的にも精神的にも消耗するが、このメニューを通じて疲労への耐性をつけ、有酸素運動能力を向上させることで、より高いパワーを持続できるようになる。 Zwift Aca... -
ZWIFTワークアウト 4. THRESHOLD UNDER/OVERS(49min 60TSS)
全6本のZwift Academy 2021ワークアウトも後半。第4回のメニューは、FTPのUnder/Overインターバル。上り区間では、ケイデンスを変化させることで、FTP付近のパワーを持続させながら勾配変化に対応する。地形変化があるコースにおいても自分のペースを崩さ... -
パワーメーターの精度比較 実走(Assioma Duo・Pioneer PM910・PowerTap G3編)その2 ～パイオニアの測定値をスケーリングする～
ペダル型パワーメーター Assioma Duoと、Pioneer ペダリングモニタPM910、パワータップG3を取り付けたバイクで実走し、測定値を比較した。以前も同じテストをしたが、今回はペダリングモニタPM910をAnt+パワーメーターモードではなく、ペダリングモニタモ... -
ZWIFTワークアウト DAY 2 – 15min VARIED TEMPO #3(60min 73TSS) ～スプリントから即座にテンポ走へ移行する有酸素トレーニングメニュー～
ケイデンスとパワーを変えながらテンポ走を行うメニュー。ただし、5分ごとに15秒間のスプリントが挟まれる。スプリント直後は、脚を休めず即座にペダルを踏む必要があり、通常のテンポ走に比べて退屈しないワークアウトとなっている。 2018 PRL46 Prep >... -
ZWIFTワークアウト 3. LACTATE TOLERANCE(48min 62TSS)
FTPに近い強度で走り続けながら、短時間のペースアップが必要なシチュエーションはレースでよくある。「乳酸耐性」という名の本ワークアウトはそういう状況を再現しており、乳酸耐性を高め、無酸素運動域で踏ん張れる時間を長くするとともに、VO2MAXを高め... -
ZWIFTワークアウト 2. PEAK VO2 INTERVALS(52min 70TSS)
VO2…といいつつ、L6→L4インターバルを6本繰り返すワークアウト。レース終盤のアタックや、短い上り坂で一気にペースアップするような展開を想定している。無酸素域でのプッシュは1分半あるが、その後のL4ゾーンでは僅かに回復できる。また、レストも長い。... -
ZWIFTワークアウト 1. VO2 OVER/UNDERS(49min 60TSS)
トレーニングプログラム Zwift Academy 2021の第1ワークアウト。FTPを境に上下させる6分間のオーバー・アンダーインターバルを3セット行い、VO2MAX域の滞留時間を稼ぎつつ、LT域での回復力も養う。 Zwift Academy 2021 > 1. VO2 Over/Unders https://whats... -
ZWIFTワークアウト DAY 2 – EXTENSIVE ANAEROBIC #1(55min 66TSS) ～2分半ぶっ通しの無酸素インターバル～
無酸素運動域(L6)で長時間踏み続けるメニュー。殆どがL2ゾーンだが、2分半のL6プッシュが3本ある。FTPの122%という指定パワーは、個人差はあるがVO2MAXパワーかその少し上くらい。アタックに食らいつくように、あるいは短い上りで後続を突き放すように、ハ...
