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ZWIFTワークアウト 2004(51min 57TSS) ～Rapha Festive 500達成へ向けた走力アップメニュー～
クリスマスイブから大晦日までの8日間で500km走破を目指すイベントRapha Festive 500。COVID-19の感染が世界的に拡大し、国や地域によっては自由な外出も制限された2020年のFestive 500は、Zwiftのインドアサイクリングも加味されるようになった。 「Rapha... -
シマノ11速チェーンの長さの決め方
チェーンが少し伸びてきていたので交換しようと思ったが、11速コンポのチェーン長の決め方は何パターンかあるので、覚書ついでに紹介する。 シマノの整備マニュアル コンポーネントの取り付け方法や調整方法は、シマノのディーラーマニュアルに記載されて... -
Tour de Zwift 2021 ステージ4(A) Scenic Views
TdZ 2021も折り返し地点。第4ステージは風光明媚な景色がテーマ。ひたすらヒルクライムの第3ステージと比べると、全体的にアップダウンは控えめで、平坦基調なのが救いか。 https://skmzlog.com/tour-de-zwift-2021/ ステージ4：Scenic Views…1月19日 17時... -
ZWIFTワークアウト TT#4 TRAINING for the 1st 5min(49min 45TSS) ～有酸素系を素早く働かせるトレーニング～
タイムトライアルのスタート直後を想定したメニュー。安静時から素早く心拍数を上げ、効率の良い有酸素運動に移行するためのトレーニング。難易度は極めてイージー。 TimeTrials specific > TT#4 Training for the 1st 5 min https://whatsonzwift.com/wor... -
【レビュー】airbone（エアボーン） ZT-A15 クイックポンプヘッド ～仏式・米式 両対応のポンプヘッド～
airbone（エアボーン） ZT-A15 クイックポンプヘッド ねじ込み式だが、独自の機構で素早く着脱できるコンパクトなポンプヘッド。仏式・米式バルブに両対応する。 評価 ★★★★☆ 購入価格 2000円 長所 -Pros- 保持力が高いねじ込み式ながら脱着しやすい仏式... -
ZWIFTワークアウト 1.ANAEROBIC CAPACITY INTO VO2(52min 81TSS) ～無酸素＆VO2MAXのジワジワ系メニュー～
Zwift Academy 2019のSemi-Finals 1日目のメニューは、無酸素運動能力（AC）と最大酸素摂取量（VO2MAX）にフォーカスしたハードなワークアウト。メインセットの大半を占めるのは右肩上がりにランプアップするACインターバル。L6強度としては長い2分の間、... -
【レビュー】SARIS スウェットガード ～ローラー中の汗からバイクを保護～
SARIS スウェットガード ローラートレーニング中、体から滴る汗がフレームやパーツに落ちるのを防ぐ布製ガード。フチまで柔らかい生地で作られており、ペダリングが乱れて膝が擦れても痛くない 評価 ★★★★☆ 購入価格 サポート（定価3500円） 長所 -Pros- ... -
【レビュー】ヒラメ ポンプヘッド 横カム ～作業性と保持力、そして耐久性に優れた世界最高のポンプヘッド～
HIRAME ポンプヘッド 横カム 作業性と保持力に優れた世界最高のポンプヘッド。何台ものポンプを乗り継いで、自転車を降りる日まで使える。 評価 ★★★★★ 購入価格 4000円 長所 -Pros- ワンタッチで脱着できる保持力が高く超高圧でも外れないヘッドがコン... -
Tour de Zwift 2021 ステージ3(A) Serious Mountain Routes
2021年1月、緊急事態宣言の影響でシクロクロスレースも中止になってしまったので、バーチャルライドに身が入る…TdZ第3ステージはヒルクライム。グループA,Bでは獲得標高1000m以上本格的なクライムルートを登る。 https://skmzlog.com/tour-de-zwift-2021/ ... -
【レビュー】DEFEET ET DURAグローブ
DEFEET ET DURAグローブ フィット感に優れるニット素材のグローブ。意外と暖かく、気温10度以下でも使える。 評価 ★★★☆☆ 購入価格 2500円 長所 -Pros- 伸縮性に優れフィット感が良い気温5～10度で使える暖かさ耐久性が高い 短所 -Cons- 使用に伴いタッチ...
