ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト DAY 1 – CADENCE CRUSHER (39min 46TSS)
Hunter's ChallengeからCadence Crusherをピックアップ。強度は低いので完遂はたやすいワークアウトだが、主目的は通常より高いケイデンスを保ち、ハイケイデンスに適応すること。 Day 1 - Cadence Cru...
ワークアウト解説 
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト JON’S MIX (54min 71TSS) ～有酸素運動から無酸素運動まで～
L6インターバル・スプリント・SSTを盛り込んだ1時間足らずのワークアウト。短時間に詰め込まれた3種類のメインセットには、3種類のエネルギー供給系(解糖系・リン酸系・有酸素系)それぞれが対応しており、有酸素運動から無酸素運動まで、幅広い強度...
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 2×15 FTP INTERVALS (55min 72TSS) ～FTP値の重要性～
FTPで踏み続けるシンプルなワークアウト。FTPで踏むことでFTP向上を目指す。理屈もシンプル。 Less than 60 minutes to burn > 2x15 FTP Intervals メインセット 2セット×LT 100% 1...
レビュー 【レビュー】AZ シリコングリス ～電池ボックスのOリング防水・潤滑に最適～
AZ シリコングリス ゴムやプラスチックを侵さないグリス。心拍計やパワーメーターの電池蓋に使われているOリングやパッキンに使用。 評価 ★★★☆☆ 購入価格 470円(20gチューブ) 長所 -Pros- 手軽に浸水対策ができる細かい場所に...
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 10.CAPACITY RELOADED (70min 90TSS)
変則的な5分-3分インターバルトレーニング。インターバルの5分はL5+L3で構成されるが、L5とL3の割合はセットごとに変化する。 10.Capacity Reloaded メインセット 7セット×(VO2MAX 115% L5 + SST...
TIPS Garmin Vector J ペダル型パワーメーター 締め付けトルクの影響
パワートレーニングのため…というより、パワーメーター比較検証用にGarmin Vector Jを使用しているが、クランクに取り付けてからしばらくは測定値が安定せず、うまくパワーメーターの測定値比較を行えずにいた。そこで、誤差を減らす組み付け...
TIPS 破損したBOAダイヤルを保証で交換した話
トレイルライドでBOAダイヤルを破損 MTBでトレイルを走っていたところ、張り出した切り株にシューズのBOAダイヤルを引っ掛けてしまった。ダイヤル本体は吹っ飛んでいったが、シューズに縫い付けられた基部は無事だったので、BOAの保証を使ってダ...
TIPS エアコンプレッサーで自転車タイヤに空気を入れる方法
コンプレッサーの高圧エアが使える状況ならフロアポンプで空気を入れる必要はない。チューブレスタイヤのビードも一発で上がる、自転車用エアチャックについて紹介。 クルマではコンプレッサーでの空気入れが一般的（というか、フロアポンプでクルマのタイヤ...
レビュー 【レビュー】PB SWISS バイクツール ～サイクリング時に持ち運べる、軽量で高品質な携帯工具～
PB SWISS バイクツール PB SWISS製の高品質な携帯工具。5mmアーレンキーと6.35mmビットを、付属のマグネットアダプタで組み合わせて使用する。 評価 ★★★★☆ 価格 4200円 長所 -Pros- 必要な工具をコンパクト...
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト VAULT (20min 26TSS) ～LT域で踏みながら脚を回復～
SST域で踏みながら2分おきにバーストを行うワークアウトで、Zwiftワークアウト中で最短の20分メニュー（メインセットはなんと12分30秒！）。ちなみに「ヴォールト」とはアーチ状の天井のことで、ワークアウトのパワーグラフの見た目を形容して...