2020年8月9日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,SST ZWIFTワークアウト SST(SHORT) (50min 66TSS) ～一番人気の定番ワークアウト～ ZWIFTワークアウトで最も人気ではないかと思うほど、誰もがやっているSST(Short) SST(Short) https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-an-hour-t […]
2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2022年4月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,60-90 minutes to burn ZWIFTワークアウト MAT HAYMAN PARIS ROUBAIX(81min 98TSS) 普段は1時間以下のワークアウトばかりやっているが、たまには長時間のものを取り上げてみる。1時間20分のうち半分以上をL3域が大半を占めるこのワークアウト。前半はイージーだが、後半のSST+L6ダッシュはそれなりの負荷で、 […]
2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト LACTATE SHUTTLE SHORT (30min 43TSS) ～有酸素運動・無酸素運動と乳酸について～ 長時間のインドアトレーニングは辛いので60分以内のワークアウト中心にやっているが、その中でも30分程度となると、ターゲットを絞ってトレーニングできるワークアウトは少ないように思う。その中でもLactate Shuttle […]
2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn ZWIFTワークアウト 45MIN RIDERS CHOICE (45min) 45分間好きに走る。ただそれだけのワークアウト。強度は自分次第。最もイージーとも言えるし、この上なく過酷とも言える。 45min Riders Choice https://whatsonzwift.com/workou […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX ZWIFTワークアウト EMILY’s SHORT MIX (30min 44TSS) 今回取り上げるのは、1時間以下のワークアウト群「Less than an hour to burn」で一番上にあるうえ、30分で終わるので結構多くの人がやっていると思われるEmily’s Short Mix。 […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2022年2月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,AC ZWIFTワークアウト 1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS) ～高い心拍数をキープするメニュー～ 今回のワークアウトは、だいぶ深い階層にある、Zwift Academy 2018 > Semi-Finals > 1. 30/15’s with Threshold L6 30秒→L2 15秒をひ […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX ZWIFTワークアウト STEP BY STEP (40min 54TSS) Step By Stepは負荷が漸増していく90秒のL5インターバルで、VO2MAXと乳酸除去能力を刺激する。40分間という短めのワークアウトだが、VO2MAXゾーンに集中し、効率的に追い込むことができる。 Less t […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,60-90 minutes to burn,SST ZWIFTワークアウト SST(MED) (85min 104TSS) ～FTP向上に効果的なベーストレーニング～ みんな大好きSweet Spot Training略してSST。効率的な有酸素運動でFTP向上が見込める。ZwiftのワークアウトはShort、Med、Longと3種類の長さが選べるが、今回取り上げるのは1時間25分のS […]
2020年8月6日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX ZWIFTワークアウト GRIN AND BEAR IT (40min 47TSS) 今日は軽めに実走もしたし、手頃なワークアウトをこなしておくか、と思っていたところ目に止まった40分ワークアウト。マイクロインターバルにしては負荷が低いと思ったが、難所はむしろ別の所にあった。 Grin And Bear […]
2020年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,AC,SST ZWIFTワークアウト JON’S SHORT MIX (30min 45TSS) ちょっと疲れ気味なので、30分で終わる一見お手軽そうなワークアウト、Jon’s Short Mixにトライ。時間だけ見ると短いが、解糖系とリン酸系という2つの無酸素運動と、有酸素運動を盛り込んだ欲張りメニュー […]
