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ZWIFTワークアウト　HAM SANDWICH(62min 76TSS)　～30-30無酸素インターバルの「ハム」をSSTの「パン」で挟んだ激辛サンドイッチ～

ZWIFTワークアウト　DAY 4 – MICROBURSTS(60min 88TSS)　～シクロクロスやクリテリウムに取り組む競技者へ　素早いダッシュ力を養うマイクロインターバルメニュー～

ZWIFTワークアウト　EF PRO CYCLING’S YELLOW DAY WORKOUT(55min 55TSS)　～CXトレーニングの個人的定番　翌日に疲労を残さない30-30無酸素インターバル～

ZWIFTワークアウト　ANNA MEARES – TEAM SPRINT(32min 29TSS)　～ゴールスプリント、最後の30秒で何ワット出せる？～

ZWIFTワークアウト　GEORGIA SIMMERLING – TEAM PURSUIT(32min 37TSS)

ZWIFTワークアウト　NORSEMAN WORKOUT: DYRANUT(60min 66TSS)　～高強度への耐性を高めるマイクロインターバル～

ZWIFTワークアウト　ANNA VAN DER BREGGEN – ROAD RACE(40min 55TSS)～アタック合戦を耐えてスプリントに備える 無酸素インターバルメニュー～

ZWIFTワークアウト　UP AND OVER(36min 50TSS)　～アタック後のハイペースに耐える能力を養うメニュー～

ZWIFTワークアウト　8.5 MINUTES OF PAIN(27min 37TSS)　～徐々に時間が伸びる無酸素インターバルトレーニング～

ZWIFTワークアウト　1. WATOPIA HILLY FORWARD(57min 81TSS)