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ZWIFTワークアウト　CIRCUS(60min 78TSS) ～L6 15秒×60本。シクロクロスに不可欠なダッシュ力を鍛える、過酷なマイクロインターバル～

ZWIFTワークアウト　HANG TEN(60min 65TSS) ～低ケイデンス高トルクへの対応力を養う中強度ワークアウト～

ZWIFTワークアウト　SPADED SWEETIE(60min 75TSS) ～ジワジワ上がり続けるLT走～

ZWIFTワークアウト　THEW(60min 81TSS) ～意外とこなせるVO2MAX～無酸素インターバル～

ZWIFTワークアウト　NOVANTA(60min 70TSS)　～FTPの「90%」で踏み続けるスウィートスポットトレーニング～

ZWIFTワークアウト　BREAKFAST RETURNS(60min 81TSS)　～食後は注意。込み上げる高強度インターバル～

ZWIFTワークアウト　BAFFLING BEAU(60min 73TSS)　～無酸素ショートインターバル3種盛り～

ZWIFTワークアウト　PULVERIZE THE PRAIRIE(57min 65TSS) ～急勾配のクライミングを想定 低ケイデンスで回すランプアップLT走～

ZWIFTワークアウト　THE CARAPAZ(52min 59TSS)～アタック後のリカバリー能力を鍛えるクライマー向けメニュー～

ZWIFTワークアウト　HAM SANDWICH(62min 76TSS)　～30-30無酸素インターバルの「ハム」をSSTの「パン」で挟んだ激辛サンドイッチ～