ZWIFTワークアウト　SST(SHORT) (50min 66TSS)　～一番人気の定番ワークアウト～

ZWIFTワークアウトで最も人気ではないかと思うほど、誰もがやっているSST(Short)

SST(Short)

https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-an-hour-to-burn/sst-short/

メインセット

• 4セット×
  • 96%　5分
  • 88%　5分

ワークアウトについて

ZwiftのSSTワークアウトは、スイートスポットの中心(90%)に対して、5分ごとにハイ・ローを繰り返すメニュー。

L4　5分　→　L3　5分

基本のSSTは、ワークアウト時間別に3種類が用意されている。

メニュー	時間	強度	セット数
SST(Short)	50分	96% – 88%	4セット
SST(Med)	1時間25分	95% – 86%	3セット＋3セット
SST(Long)	2時間10分	95% – 86%	3セット＋3セット＋4セット

なお、SST=スイートスポットトレーニングの解説は、SST(Med)のページを参照されたし。

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SST(Short)は他の2つに比べて違う点は2つ。

• アップ時間が短い。アップ5分はちょっと足りない気もする。
• 強度がやや高い。Med,Longは95%-86%だが、Shortは96%-88%

強度が高いといっても1～2％の違いだけど、4セット連続でやるので、ワークアウト終盤は正直余裕がなくなってくる。

ワーッと踏む場所もないし、耐えられる程度の苦痛に淡々と耐え続ける、そんなトレーニング。

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