ワークアウト解説– category –
実際に行ったZWIFTのワークアウトの内容について解説
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ZWIFTワークアウト PULVERIZE THE PRAIRIE(57min 65TSS) ～急勾配のクライミングを想定 低ケイデンスで回すランプアップLT走～
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ZWIFTワークアウト THE CARAPAZ(52min 59TSS)～アタック後のリカバリー能力を鍛えるクライマー向けメニュー～
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ZWIFTワークアウト HAM SANDWICH(62min 76TSS) ～30-30無酸素インターバルの「ハム」をSSTの「パン」で挟んだ激辛サンドイッチ～
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ZWIFTワークアウト FUN SPRINTS AND FAST LEGS(25min 32TSS)
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ZWIFTワークアウト DAY 4 – MICROBURSTS(60min 88TSS) ～シクロクロスやクリテリウムに取り組む競技者へ 素早いダッシュ力を養うマイクロインターバルメニュー～
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ZWIFTワークアウト EF PRO CYCLING’S YELLOW DAY WORKOUT(55min 55TSS) ～CXトレーニングの個人的定番 翌日に疲労を残さない30-30無酸素インターバル～
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ZWIFTワークアウト 4.SHORT VO2 INTERVALS(60min 62TSS)～小刻みにオンオフを繰り返すVO2MAXインターバル～
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ZWIFTワークアウト ANNA MEARES – TEAM SPRINT(32min 29TSS) ～ゴールスプリント、最後の30秒で何ワット出せる？～
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ZWIFTワークアウト 5.LONG VO2 MAX(60min 78TSS) ～可変長VO2MAXインターバル～
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ZWIFTワークアウト SARAH STOREY – INDIVIDUAL PURSUIT(40min 45TSS)～LT走を無酸素ダッシュで挟んだ「個抜き」シミュレーション～
