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ZWIFTワークアウト 6.TEMPO-SURGES #1(59min 55TSS) ～ダッシュの疲労を踏みながら回復する 軽めのメニュー～
短いダッシュと、徐々にパワーが増すテンポ走を組み合わせたメニュー。ダッシュ後に立て直し、筋疲労を回復しながらのペダリングすることを通じて、高負荷下での回復力とパワーマネージメントを身につけるのが狙い。 Singletrack Slayer > Week 5 >&... -
ZWIFTワークアウト 5.RACE SIMULATION(59min 73TSS) ～レースを想定した、高負荷で踏み続ける実践的メニュー～
MTBレースを再現したメニューで、低トルク高出力のアタックと、長時間のLT走で構成される。負荷が上がり続ける状況でどんどん追い込まれていくが、それゆえ高いトレーニング効果が期待できる。 Singletrack Slayer > Week 9 > 5.Race Simulation htt... -
2023年夏コミ新刊『限界自転車部屋』～多頭飼いサイクリストに贈る 収納ノウハウ＆オタクのお宅訪問事例集～【コミックマーケットC102 2日目 東X-32a 幻想サイクル】
2023年の夏コミC102にも参戦。 今回の新刊は、サイクリストの「家」にフォーカスした。…もちろん「ロードバイクと暮らすおしゃれなサイクルライフ紹介」などではない。 自転車にのめり込み、ロード、MTB、グラベル、CX…と様々なジャンルに手を出し、自宅に... -
3Dプリンタ製 ガーミン用脱落防止クリップ ～GPSサイクルコンピューターの脱落を防ぐ、ワンタッチで脱着できる命綱～
GarminやWahoo、BrytonといったGPSサイクルコンピューターを使い、ライド中の各種データ確認やログ記録を行うサイクリストは多い。 これらの製品の多くは、本体を90度ひねることで脱着できるマウントが採用されているが、走行中手が当たったり、転倒時など... -
3Dプリンタ製 ブロンプトン用ロングハンドルバーキャッチ ～低く遠いポジションでもハンドルを畳める自作パーツ～
ブロンプトンは、優れた折りたたみ機構と走行性能を両立したイギリス製フォールディングバイク。輪行サイクリングはもちろん、普段の街乗りでも便利に使える自転車だ。 シクロクロスやMTBでレース活動しているイメージが強い私だが、実はブロンプトンも（3... -
ZWIFTワークアウト 7.THRESHOLD #2(66min 85TSS) ～20分×2セットの変則FTPインターバル～＋COREで深部体温測定
乳酸閾値でペダリングすることで有酸素運動能力を高めるFTPインターバル。ただし少々変則的な内容で、インターバル区間はFTPを基準にパワーが上下するため、乳酸耐性、そして高負荷ペダリング下での回復能力も求められる。7.THRESHOLD #3(58min 73TSS)の兄... -
ZWIFTワークアウト 7.THRESHOLD #3(58min 73TSS) ～FTP付近に30分滞留する高負荷有酸素トレーニング～
FTP付近、LT(乳酸閾値）ゾーンに長時間滞留する高負荷なワークアウト。高いレベルの有酸素運動を続けることで、FTP向上を狙う。 Singletrack Slayer > Week 3 > 7. Threshold #3 https://whatsonzwift.com/workouts/singletrack-slayer/week-3-7-thr... -
ZWIFTワークアウト 3.LACTATE SHUTTLE #2(57min 70TSS) ～乳酸耐性を高める 少し長めのインターバルトレーニング～
高い運動強度のインターバル中に乳酸の生成と分解を繰り返すワークアウト。高い乳酸濃度で運動を続けることで、乳酸耐性を高め、ギリギリの状態でペダルを踏み続けられるようになる。また、一定のパワーを出力しながら脚を回復させることで、効率的なペダ... -
【レビュー】WAHOO POWRLINK ZERO ～高精度パワーメーターを内蔵した「本物の」スピードプレイペダル～
Wahoo Fitness POWRLINK ZERO DUAL 低いスタックハイトと充実の調整機能を備える「スピードプレイ」ペダルに、パワー測定機能を内蔵した両足測定パワーメーター。スピードプレイを販売するWahoo純正だけあって使用感はスピードプレイそのもの。パワーメー... -
【レビュー】2023 トレック マドンSLR 第7世代 ～「IsoFlow」搭載 フラッグシップエアロロードを400km実走レビュー～
TREK MADONE SLR9 Gen.7 DuraAce Di2 R9270 快適性と空力性能を両立するため、シート集合部に穴を開けた「IsoFlow」を採用し、個性的なフォルムを得た第7世代マドン。一方で、特徴的な見た目に反して乗車感は自然で素直。グランツールで走れるスペックを備...
