2021年4月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:2018 PRL46 Prep,Week 9,ZWIFT,パワートレーニング,AC,スプリント ZWIFTワークアウト DAY 4 – ANAEROBIC #1(53min 83TSS) ~高強度ダッシュを反復する無酸素インターバルトレーニング~ 高出力のダッシュを、強度を落とさず何度も繰り返せるようになるためのメニュー。 その内容は、180% FTP 35秒という高強度インターバルトレーニング。2分間のレストで脚と心拍を休めて、次のダッシュに備える。 2018 […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月13日 skmzlog BLOGtag:ロードバイク 実走ロード練の重要性 いつのまにか4月。日が長くなってきたし、気温もちょうどいい時期。こんなときに引きこもるのはもったいないので、ZWIFTは控えめにして、外を走る比率を高めている。 インドアトレーニングの効率 時間あたりの運動量やトレーニン […]
2021年4月12日 / 最終更新日時 : 2021年4月12日 skmzlog BLOGtag:2020-21,CX スポーツ奨励金の申請 いま住んでいる市はスポーツの普及・振興に力を入れていて、スポーツ奨励金という制度がある。この制度は、全国大会・世界大会に出場した個人・団体に対して奨励金が交付されるというもの。 毎年、全日本CXに参戦しているので2020 […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2021年4月12日 skmzlog TIPStag:フレーム,チタン チタンフレームは一生モノか? ~自転車フレーム素材としてのチタンについて~ 後編 チタンフレームを6台乗り継いできた経験からチタンの自転車を語るコラム。前編ではチタンという金属の物性や、自転車フレームへの適用について扱ってきたが、この後編ではチタンフレームの特徴のひとつとなっている金属剥き出しの外観、 […]
2021年4月9日 / 最終更新日時 : 2021年4月10日 skmzlog TIPStag:フレーム,チタン チタンフレームは一生モノか? ~自転車フレーム素材としてのチタンについて~ 前編 ロードレースもマウンテンバイク競技も、レース機材の主流はカーボンフレーム。カーボンファイバー(CFRP)は細い炭素繊維を織った生地を樹脂で固めた複合材料で、引張強度が高く軽量で、弾性に富み、振動吸収性も高い。テニスのラケ […]
2021年4月7日 / 最終更新日時 : 2022年10月29日 skmzlog レビューtag:OGK KABUTO,バーテープ 【レビュー】OGK KABUTO BT-04 ソフトタイプ バーテープ ~良好なグリップと適度なクッション 価格の安さも魅力~ GK BT-04 ソフトタイプ バーテープ 滑りにくくクッション性もあるOGK製のバーテープ。高価格化するバーテープの中にあって安価なうえ入手性も良い。 評価 ★★★★☆ 購入価格 1300円 長所 -Pros- 高いグ […]
2021年4月6日 / 最終更新日時 : 2021年4月6日 skmzlog TIPStag:CX,パワーメーター シクロクロスにパワーメーターは不要 2020-21シーズンのシクロクロス参戦では、2台のレースバイク両方にパワーメーターを取り付け、レース中のパワーログを記録した。 その上で言うけど、シクロクロスにパワーメーターは不要だと思っている。 レース中のパワーを記 […]
2021年4月5日 / 最終更新日時 : 2021年7月12日 skmzlog レビューtag:工具 【レビュー】WERA 354 ヘキサゴンドライバー ~アーレンキーより作業性に優れる六角ドライバー~ WERA 354 ヘキサゴンドライバー ドライバーの先端が六角レンチになった六角ドライバー。早回しできるため、大トルクを必要としない小径ボルトの脱着がしやすく、ディレイラーの調整でも便利。 評価 ★★★★☆ 購入価格 6 […]
2021年4月4日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 skmzlog BLOGtag:パワートレーニング レストの重要性 ウェブサイトのカテゴリ再編で、ブログカテゴリを作った。 シクロクロスシーズンは終わったのでしばらくレースレポートは更新されないし、ワークアウト解説なんかはそれなりに時間とエネルギーを使う。あまり整理されていない情報とか、 […]
2021年4月2日 / 最終更新日時 : 2021年4月5日 skmzlog レースレポートtag:ロードバイク,2011-12,キャノンボール 2011/4/1 大阪→東京キャノンボール 後編 国道1号線で結ばれた東京~大阪間を自転車で24時間以内に走破するチャレンジ、キャノンボール。2011年に挑戦した時の記録が出てきたので、編集のうえ掲載する。(後編) 前編はこちら 島田~三島 406km地点 富士由比バイ […]