2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2022年10月19日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,スプリント,Crit Crusher ZWIFTワークアウト DAY1 – MICRO BURSTS(60min 77TSS) ~クリテリウムやシクロクロス向けのダッシュインターバル~ 今回はマイクロバーストにトライ。8wk Race Day Prepシリーズワークアウト 4週目のものを実施したが、Rade Day Prepでは毎週のようにマイクロバーストが組み込まれている。このメニューでは短いスプリン […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT ZWIFT 脚力を揃えてMEETUP ZMPの計算と体重調整ハンデ設定方法 ZMP(Zwift MMP Point)は、kotaro(こたろー)氏が考案した「レースの総合力」とでも言うべき数値。ZMPは各時間帯のMMP(最大平均パワー)と体重をもとに算出しているため、単純なFTPだけでなく、無酸 […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年10月14日 skmzlog パワートレーニングZWIFTtag:ZWIFT ZWIFTやGarmin ConnectでMMP(最大平均パワー)を確認する方法 MMP(最大平均パワー)とは MMP(Mean Maximal Power)は、日本語に訳すと最大平均パワー。一定の時間出力できる最大の平均出力を表す。例えば20分MMPは、ある選手が20分間の全力走をしたときの平均パワ […]
2021年2月13日 / 最終更新日時 : 2023年3月24日 skmzlog レビューtag:ロードバイク,パーツ,ホイール 【レビュー】SPINERGY(スピナジー) XAERO LITE PBO ~抜群の振動吸収性を持つザイロンスポークホイール~ SPINERGY(スピナジー) XAERO LITE PBO スポークに高強度の合成繊維ザイロンを使用したホイール。振動吸収性が抜きん出ており、荒れた路面でもスムーズに走れる。 評価 ★★★☆☆ 購入価格 中古 長所 – […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 skmzlog TIPStag:整備 アルミフリーのスプロケ食い込み対策 シマノ用のフリーボディはスプライン形状の山が低く、カンパニョーロに比べると食い込みやすい形状をしている。アルミフリーボディを採用する社外ホイールの場合、スプロケを外そうとした時ガッツリ噛み込んでしまっていることも多い。 […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年4月6日 skmzlog BLOGtag:ZWIFT,Tour de Zwift 2021 Tour de Zwift 2021 ステージ8(A) Urban Routes TdZ最終ステージは、ロンドン、ニューヨーク、パリの町中を駆け抜ける市街地コース。 リアルに再現された町中を楽しみながら…あるいは、プロトンのスピードに耐えながら、それぞれの最終ステージを走る。 ステージ8:Urban […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年2月11日 skmzlog レースレポートtag:2020-21,ZWIFT 2/7 ZWIFTチームレース ICOL= 第0戦 イコールコンディションで争う体重調整バーチャルレース Zwiftのチームレースイベント「ICOL=」(イコール)に参戦。 今回はSARIS JAPANのサポートライダーで結成した【Team SARIS JAPAN】としてエントリー。 「ICOL=」とは 「ICOL=」は、I […]
2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT ZwiftHub ZWIFTのコース情報を一覧できるWebアプリ Zwiftには、8つのワールドと80のコースが用意されている(2021年2月現在 オンライン専用コースを除く)。ルートのバリエーションが豊富なのは良いが、Zwiftのコース選択画面では距離と獲得標高、マップ上のルートくら […]
2021年2月4日 / 最終更新日時 : 2021年4月6日 skmzlog BLOGtag:ZWIFT,Tour de Zwift 2021 Tour de Zwift 2021 ステージ7(A) Jungle + Gravel いよいよ終りが見えてきたTdZ。第7ステージはオフロードの周回コース。長い上りと長い下りが繰り返すジャングルサーキットでは、上りを淡々と踏み続ける力が要求される。 ステージ7:Jungle + Gravel…2月3日 1 […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Power Climbs,スプリント ZWIFTワークアウト HILL SPRINTS(60min 79TSS) ~瞬発力を鍛える神経筋パワートレーニング~ 急勾配の短い登坂をスプリントで駆け上がるシチュエーションを想定したワークアウト。L3のテンポペースで走りながら、3分ごとに20秒のスプリントを行い、瞬発力すなわち神経筋パワー(L7)を鍛える。インターバルが短すぎてERG […]