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ZWIFTワークアウト　ELLA HARRIS – CLIMBING POWER(52min 68TSS)～低ケイデンスで急勾配を登るヒルクライム対策メニュー～

ZWIFTワークアウト　NORSEMAN WORKOUT: VASSTULAN(60min 66TSS)　～無酸素ダッシュ直後の疲労状態で高出力を維持するメニュー～

ZWIFTワークアウト　NORSEMAN WORKOUT: IMINGFJELL(75min 74TSS)　～限られたトレーニング時間は もっと有意義に使うべきだ～

ZWIFTワークアウト　THE GANNA(50min 63TSS)～フィリッポ・ガンナのVO2MAXインターバル～

ZWIFTワークアウト　NORSEMAN WORKOUT: HARDANGERVIDDA(60min 69TSS)　～勾配変化が異なる3本のヒルクライムシミュレーション～

ZWIFTワークアウト　NORSEMAN WORKOUT: GEILO(63min 70TSS)

ZWIFTワークアウト　GEORGIA SIMMERLING – TEAM PURSUIT(32min 37TSS)

ZWIFTワークアウト　BAHATI FOUNDATION WORKOUT(42min 38TSS)～クリテリウムを想定したユルめのインターバル～

ZWIFTワークアウト　NORSEMAN WORKOUT: DYRANUT(60min 66TSS)　～高強度への耐性を高めるマイクロインターバル～

ZWIFTワークアウト　5.VO2MAX LONG INTERVALS(60min 69TSS)～インターバル中に強度が変化 トレーニング効果が高まる有酸素メニュー～