ワークアウト解説– category –
実際に行ったZWIFTのワークアウトの内容について解説
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ZWIFTワークアウト HIT 45sec #2(60min 86TSS)～使い切った脚で踏む 乳酸耐性トレーニング～
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ZWIFTワークアウト HIT 80% FTP #1(52min 48TSS)～身体の負担が少ない 中強度のテンポインターバル～
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ZWIFTワークアウト GOIN’ FOR GRAVEL(58min 55TSS)～高回転でも高トルクでも 細かい起伏への対応力を養うメニュー～
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ZWIFTワークアウト ALPHA(30min 29TSS)～高いケイデンスで行うウォームアップ～
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ZWIFTワークアウト GERAINT THOMAS: GC RIDER(60min 70TSS)～幅広いゾーンに負荷を掛けるベーシックメニュー～
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ZWIFTワークアウト FOLLOWING THE EFFORTS(60min 56TSS)～テンポ走と短いVO2MAXダッシュを組み合わせたメニュー～
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ZWIFTワークアウト CRUISE INTERVALS #4(59min 77TSS)～FTPを跨いで連続的にパワーが上下 高負荷下での回復がキモになるLT走～
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ZWIFTワークアウト CRUISE INTERVALS #1(55min 62TSS)～タイムトライアルを意識したLTインターバルメニュー～
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ZWIFTワークアウト CADENCE BURSTS(63min 63TSS)〜有酸素域で高ケイデンスを維持するペダリングトレーニング〜
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ZWIFTワークアウト ACCELERATIONS(59min 49TSS)～20秒全力走で限界を叩く、実戦的スプリントトレーニング～
