2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX,AC ZWIFTワークアウト VO2 & AC (69min 94TSS) ~乳酸エキサイトバイク~ レースで速く走るためには、FTP以上の領域で継続してペダリングする必要がある。このワークアウトは、FTPを越えたL5(VO2MAX)とL6(無酸素運動容量)を重点的に刺激するメニュー。ハードな内容だが、コースの起伏やペー […]
2020年11月17日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:AC,LT,ZWIFT,パワートレーニング,TimeTrials specific ZWIFTワークアウト TT#3 DYNAMIC TT COURSE WORK (62min 82TSS) タイムトライアルをターゲットにしたワークアウトのひとつ。合計24回の10秒インターバルは、低速コーナーからの立ち上がり加速を想定している。10秒インターバルのあとの50秒「レスト」はFTP強度で、実に辛い。シクロクロスの […]
2020年11月12日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Pebble Pounder,VO2MAX ZWIFTワークアウト 3.VO2 MAX – 4×4(40/20) (48min 53TSS) シクロクロス向けなワークアウトを探して、ケイデンス指定ありのマイクロインターバルにトライ。40秒のL4プッシュに対してレストが20秒しかないが、セット間は4分も休める。難易度は低いので、インターバル区間ではキッチリ踏み切 […]
2020年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 skmzlog TIPStag:ZWIFT,パワートレーニング,パワーメーター,SARIS H3 ZWIFTでSaris H3のキャリブレーションを行う方法 Zwiftでのインドアトレーニングに使っているSaris H3 スマートトレーナー。 内部には出力を計測するパワーメーターが内蔵されているが、温度や経時変化で測定値が狂うため、月に1回程度のキャリブレーション(校正)が推 […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,SST,Pedaling,ZWIFT ZWIFTワークアウト 7.STEADY CLIMBING (58min 60TSS) ハードなワークアウトは控えたいが、軽く心拍数を上げて一汗かいておきたい。そんなレース翌日にSteady Climbing。 シッティングでヒルクライムを登るような、比較的低ケイデンスのL3→L4インターバル。メインセット […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Power Climbs,VO2MAX,AC ZWIFTワークアウト SEATED & STANDING (74min 107TSS) シクロクロスシーズンが始まったけど、週末に疲労を引きずらない程度にワークアウトもこなしていく。 今回はGCNのメニューから、Seated & Standing。内容はL5→L6の高強度インターバル。10本は多いっ […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:VO2MAX,ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast ZWIFTワークアウト RACE WINNING (60min 76TSS) 今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、(験を担いで)GCNの「Race winning」。 GCN > Flat Out Fast > Race wi […]
2020年10月22日 / 最終更新日時 : 2021年7月12日 skmzlog レビューtag:パワートレーニング,パワーメーター 【レビュー】SRAM QUARQ RIKEN パワーメーター SRAM QUARQ RIKEN パワーメーターの老舗、Quarqの旧モデル。現行モデルと比べると不便な点は多いものの、必要な機能は揃っており安心して使える。 評価 ★★★☆☆ 価格 70000円(S975からのアップデ […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:VO2MAX,AC,SST,ZWIFT,パワートレーニング,Hunter's Challenge ZWIFTワークアウト DAY 5 – CRISSCROSS CRUSHERS (65min 101TSS) シクロクロスシーズンインまで1週間を切った今週は、ハンターチャレンジのクリスクロスクラッシャーズに挑戦。 Day 5 – CrissCross Crushers https://whatsonzwift.co […]
2020年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年7月12日 skmzlog レビューtag:パワートレーニング,パワーメーター 【レビュー】ROTOR REX INPOWER MTB用パワーメーター ROTOR REX INPOWER 切削加工がイカしたMTB用の片側測定パワーメーター。軽量なうえクランク軸内にメーターが収まっていて壊しにくい。楕円リング対応。 評価 ★★★★☆ 購入価格 50000円 長所 -Pro […]