2020年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月19日 skmzlog TIPStag:ZWIFT,パワートレーニング,パワーメーター,SARIS H3 Saris H3 スマートトレーナーのキャリブレーションとアップデート(Saris Utility アプリ) Zwiftを楽しむ上で必須ともいえるスマートトレーナー(スマートローラー)。 僕は、サイクルキャリアで有名で、かつてはパワータップで有名なCycleOpsブランドを持っていたSaris社のH3というモデルを使用している。 […]
2020年10月7日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,Zwift Racing,AC,ZWIFT ZWIFTワークアウト 3. MACRO to MICRO (59min 77TSS) 最近ちょっと不調気味だったので練習を控えめにしていたけど、ようやく持ち直してきたので徐々に練習量と強度を戻してきている。 今回は、マイクロバーストで構成されたセットを繰り返すワークアウト、Macro to Microをピ […]
2020年9月26日 / 最終更新日時 : 2022年4月27日 skmzlog レビューtag:ペダル,パワートレーニング,パワーメーター,GARMIN 【レビュー】Garmin Vector J ペダル型パワーメーター Garmin Vector J Garmin製のペダル型パワーメーター。左右独立のパワー測定ができ、Garmin Edgeシリーズを使えばペダリングトルクの解析も可能で、ペダリングフォーム改善やバイクポジション調整に役立 […]
2020年9月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Hunter's Challenge,Pedaling ZWIFTワークアウト DAY 1 – CADENCE CRUSHER (39min 46TSS) Hunter’s ChallengeからCadence Crusherをピックアップ。強度は低いので完遂はたやすいワークアウトだが、主目的は通常より高いケイデンスを保ち、ハイケイデンスに適応すること。 Day […]
2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:AC,SST,ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn ZWIFTワークアウト JON’S MIX (54min 71TSS) ~有酸素運動から無酸素運動まで~ L6インターバル・スプリント・SSTを盛り込んだ1時間足らずのワークアウト。短時間に詰め込まれた3種類のメインセットには、3種類のエネルギー供給系(解糖系・リン酸系・有酸素系)それぞれが対応しており、有酸素運動から無酸素 […]
2020年9月4日 / 最終更新日時 : 2021年9月28日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,LT ZWIFTワークアウト 2×15 FTP INTERVALS (55min 72TSS) ~FTP値の重要性~ FTPで踏み続けるシンプルなワークアウト。FTPで踏むことでFTP向上を目指す。理屈もシンプル。 Less than 60 minutes to burn > 2×15 FTP Intervals https: […]
2020年9月1日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,VO2MAX,SST ZWIFTワークアウト 10.CAPACITY RELOADED (70min 90TSS) 変則的な5分-3分インターバルトレーニング。インターバルの5分はL5+L3で構成されるが、L5とL3の割合はセットごとに変化する。 10.Capacity Reloaded https://whatsonzwift.co […]
2020年8月29日 / 最終更新日時 : 2022年4月27日 skmzlog TIPStag:パワーメーター,GARMIN,実験,ペダル,パワートレーニング Garmin Vector J ペダル型パワーメーター 締め付けトルクの影響 パワートレーニングのため…というより、パワーメーター比較検証用にGarmin Vector Jを使用しているが、クランクに取り付けてからしばらくは測定値が安定せず、うまくパワーメーターの測定値比較を行えずにいた。そこで、 […]
2020年8月26日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,LT,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト VAULT (20min 26TSS) ~LT域で踏みながら脚を回復~ SST域で踏みながら2分おきにバーストを行うワークアウトで、Zwiftワークアウト中で最短の20分メニュー(メインセットはなんと12分30秒!)。ちなみに「ヴォールト」とはアーチ状の天井のことで、ワークアウトのパワーグラ […]
2020年8月25日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,LT ZWIFTワークアウト 8.LACTATE SHUTTLING (56min 66TSS) 速筋で生成した乳酸を遅筋へ受け渡し、乳酸処理能力を高めるワークアウト。ZWIFT ACADEMY 2018シリーズのひとつだが、基本的には1時間以下ワークアウトにあるLactate Shuttle Shortと同じ。やや […]