2021年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,LT,Phase 3 ZWIFTワークアウト 4. 8MIN ROLLING TT(53min 62TSS) ツール・ド・フランスのコースを走るアマチュアレース エタップ・デュ・ツール。今回はエタップのためのトレーニングプラン「L’Etape du Tour Training Club」より、「8min Rollin […]
2021年6月23日 / 最終更新日時 : 2021年6月23日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Sprints,AC,LT ZWIFTワークアウト LOAD-UPS!(60min 75TSS) ~ゴールスプリントのシミュレーション~ ゴールスプリントを想定したメニュー。SSTを3分、FTPで2分ペダリングし、そこから15秒間のダッシュを行う。 GCN > Sprints > LOAD-UPs! https://whatsonzwift.c […]
2021年6月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:LT,ABSA CAPE EPIC,ZWIFT,パワートレーニング,MOUNTAIN BIKE ZWIFTワークアウト ABSA CAPE EPIC WORKOUT 4(63min 83TSS) MTBステージレース ABSA CAPE EPIC向けのワークアウト。MTBレースでときおり現れる急坂やロックセクションといった難所を大パワーで乗り切りつつも、SST強度でペダリングを続ける走り方をモデルにしている。メニ […]
2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月9日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,Zwift Racing,LT,Week 1,ZWIFT ZWIFTワークアウト 5.WATOPIA VOLCANO CIRCUIT(53min 77TSS) ~踏みっぱなしのレースシミュレーション~ ボルケーノサーキット5周回を想定した、レースシミュレーション系のワークアウト。細かなインターバルを掛けつつLT域で踏み、最後にゴールスプリントを行う53分間のメニュー。 Zwift Racing > Week 1 […]
2021年5月26日 / 最終更新日時 : 2021年5月26日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,LT,Zwift Academy Tri 2019 ZWIFTワークアウト 3.FTP DEVELOPMENT(61min 74TSS) ~FTPテストのためのトレーニング?~ トライアスロン向けワークアウトシリーズより、FTP Developmentを取り上げる。このワークアウトの目的は、長時間バイクパートを走るトライアスリートにとってとりわけ重要なFTPを積み上げること。「FTPの少し上」を […]
2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2023年4月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:LT,Voxwomen Tour 2021,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト TANJA ERATH – FTP BOOSTER(45min 51TSS) ~LT域のプログレッシブインターバル~ 女子プロレーサーのトレーニングキャンプをモデルにした「Voxwomen Tour 2021」より、Tanja Erath選手のFTP強化ワークアウトに挑戦。主にLT域に滞留するプログレッシブインターバルは適度な負荷で、有 […]
2021年5月7日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,スプリント,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト KNIFE-EDGE(20min 29TSS) ~ギリギリのところで脚を削られ続ける綱渡りメニュー~ 20分の短いワークアウト「Knife-edge」にチャレンジ。ウォーミングアップとクールダウンを除く13分間のメインセットは、常にL4以上の高強度。ギリギリのところで乳酸濃度をコントロールする綱渡りでメニューをこなし、最 […]
2021年3月2日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト AT/OVERS(20min 29TSS) at FTPで乳酸の自転車操業をしつつ、over FTPで負債が溜まっていくというワークアウト。Less than 30 minutes to burnカテゴリーの20分ワークアウトながら、FTPテスト終盤に近い状態まで […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:AC,LT,2018 PRL46 Prep,Week 10,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト DAY5 – HIGH INTENSITY/5min(53min 74TSS) レースで良くある、FTP付近(LT域)の高い強度から、無酸素域パワーで踏み込むシチュエーションに対応するためのワークアウト。ヒルクライムとクリテリウムをシミュレーションしたメニューで、キツい状態からさらに加速する能力を養 […]
2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Racing,LT ZWIFTワークアウト 5.LONDON CLASSIQUE(56min 82TSS) ~ロンドン平地レースをシミュレートした実戦ワークアウト~ ロンドンマップのコース「Classique」での平地レースを想定したワークアウト。通常ワークアウトは、目的に合わせた強度の運動を一定時間続け、それを一定回数反復する一方、このメニューは、序盤のダッシュ、高速で周回中のペー […]