2021年3月2日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:LT,Less than 30 minutes to burn,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト AT/OVERS(20min 29TSS) at FTPで乳酸の自転車操業をしつつ、over FTPで負債が溜まっていくというワークアウト。Less than 30 minutes to burnカテゴリーの20分ワークアウトながら、FTPテスト終盤に近い状態まで […]
2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Less than 30 minutes to burn,HIIT ZWIFTワークアウト SEVENS(30min 34TSS) 30分以下のワークアウトカテゴリーLess than 30 minutes to burnに追加されたインターバルメニュー。HIITと言う割には強度が低めでレストも長いので、余裕を持って完遂できる。 Less than […]
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年2月26日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT,HAUTE ROUTE WATOPIA 3日間の山岳ステージイベント HAUTE ROUTE WATOPIA 2021 ZWIFTで150km △3783mを走破する3日間の山岳ステージイベント Haute Route(オートルート)とは、ツール・ド・フランスに組み込まれるような山岳コースで行われる「世界一過酷な市民レース」とも呼ばれるス […]
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,Less than 30 minutes to burn,ZWIFT ZWIFTワークアウトカテゴリー Less than 30 minutes to burn ~30分以下の短時間・高強度メニューが揃う~ 30分以下で行える新メニューが追加 2021年2月のZWIFTアップデートで、ワークアウトがいくつか追加された。その中でも新カテゴリの「Less than 30 minutes to burn」は、30分以下で終わるメニ […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,LT,2018 PRL46 Prep,Week 10 ZWIFTワークアウト DAY5 – HIGH INTENSITY/5min(53min 74TSS) レースで良くある、FTP付近(LT域)の高い強度から、無酸素域パワーで踏み込むシチュエーションに対応するためのワークアウト。ヒルクライムとクリテリウムをシミュレーションしたメニューで、キツい状態からさらに加速する能力を養 […]
2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2021年2月25日 skmzlog パワートレーニングZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTレースにおける脚力の指標 ZMP(Zwift MMP Point)について ZMPとは、 kotaro(こたろー)氏が考案した脚力の指標。Zwiftで現在用いられているFTPのパワーウェイトレシオ(W/kg)によるカテゴリ分けに比べて、より実力や脚質を反映して「Zwiftレースにおける […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2022年10月19日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,スプリント,Crit Crusher ZWIFTワークアウト DAY1 – MICRO BURSTS(60min 77TSS) ~クリテリウムやシクロクロス向けのダッシュインターバル~ 今回はマイクロバーストにトライ。8wk Race Day Prepシリーズワークアウト 4週目のものを実施したが、Rade Day Prepでは毎週のようにマイクロバーストが組み込まれている。このメニューでは短いスプリン […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT ZWIFT 脚力を揃えてMEETUP ZMPの計算と体重調整ハンデ設定方法 ZMP(Zwift MMP Point)は、kotaro(こたろー)氏が考案した「レースの総合力」とでも言うべき数値。ZMPは各時間帯のMMP(最大平均パワー)と体重をもとに算出しているため、単純なFTPだけでなく、無酸 […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年10月14日 skmzlog パワートレーニングZWIFTtag:ZWIFT ZWIFTやGarmin ConnectでMMP(最大平均パワー)を確認する方法 MMP(最大平均パワー)とは MMP(Mean Maximal Power)は、日本語に訳すと最大平均パワー。一定の時間出力できる最大の平均出力を表す。例えば20分MMPは、ある選手が20分間の全力走をしたときの平均パワ […]
2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT ZwiftHub ZWIFTのコース情報を一覧できるWebアプリ Zwiftには、8つのワールドと80のコースが用意されている(2021年2月現在 オンライン専用コースを除く)。ルートのバリエーションが豊富なのは良いが、Zwiftのコース選択画面では距離と獲得標高、マップ上のルートくら […]