2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Racing,LT ZWIFTワークアウト 5.LONDON CLASSIQUE(56min 82TSS) ~ロンドン平地レースをシミュレートした実戦ワークアウト~ ロンドンマップのコース「Classique」での平地レースを想定したワークアウト。通常ワークアウトは、目的に合わせた強度の運動を一定時間続け、それを一定回数反復する一方、このメニューは、序盤のダッシュ、高速で周回中のペー […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:LT,Rapha Festive 2020,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト 2004(51min 57TSS) ~Rapha Festive 500達成へ向けた走力アップメニュー~ クリスマスイブから大晦日までの8日間で500km走破を目指すイベントRapha Festive 500。COVID-19の感染が世界的に拡大し、国や地域によっては自由な外出も制限された2020年のFestive 500は […]
2021年1月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,TimeTrials specific,LT ZWIFTワークアウト TT#4 TRAINING for the 1st 5min(49min 45TSS) ~有酸素系を素早く働かせるトレーニング~ タイムトライアルのスタート直後を想定したメニュー。安静時から素早く心拍数を上げ、効率の良い有酸素運動に移行するためのトレーニング。難易度は極めてイージー。 TimeTrials specific > TT#4 Train […]
2021年1月20日 / 最終更新日時 : 2021年9月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,Semi-Finals,VO2MAX,AC,Zwift Academy 2019,ZWIFT ZWIFTワークアウト 1.ANAEROBIC CAPACITY INTO VO2(52min 81TSS) ~無酸素&VO2MAXのジワジワ系メニュー~ Zwift Academy 2019のSemi-Finals 1日目のメニューは、無酸素運動能力(AC)と最大酸素摂取量(VO2MAX)にフォーカスしたハードなワークアウト。メインセットの大半を占めるのは右肩上がりにラン […]
2021年1月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月20日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:パワーメーター,心拍計,ZWIFT ノーモア通信落車 ZWIFTでAnt+/Bluetoothセンサー接続が切れる場合の対策 ZWIFTでバーチャルライドを行う際、スマートトレーナーやパワーメーター、心拍計の信号は無線で送受信している。手軽でケーブルが邪魔にならないのがワイヤレスのメリットだが、一方で混信やノイズに弱いという欠点もある。安定した […]
2021年1月6日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Power Climbs,VO2MAX ZWIFTワークアウト VO2MAX (70min 90TSS) GCN>POWER CLIMBSにあるL5インターバルメニュー。その名の通り、VO2MAX域に焦点を当てたワークアウト。 Less than an hour to burnのThe Gorbyと同じく、有酸素運動の限界で […]
2021年1月4日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:Tour de Zwift 2021,ZWIFT Tour de Zwift 2021 全8ステージのグループライドイベント 毎年恒例のステージイベント「Tour de Zwift」。2021年は全8ステージのグループライドイベントとして1月4日~2月20日(太平洋時間。日本時間では1月5日スタート)の期間開催される。今年は全ステージ完走を目指 […]
2021年1月2日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT ZWIFT ペースパートナー機能について ワークアウトは限られた時間で効率的にトレーニングできるけど、毎日ワークアウトは体力的にも精神的にキツいので、体へのストレスが少ない強度で乗り込むことも必要だと考えている。 一人でフリーライドしてもペースを維持できずダレて […]
2020年12月30日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Hunter's Challenge,VO2MAX,SST,Pedaling,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト DAY 4 – CADENCE DRILLS (65min 86TSS) Hunter’s Challengeシリーズのワークアウト。前半20分は1分ー1分のインターバル、後半20分はSSTだが、20秒 110rpm-1分40秒 90rpmというケイデンス指定。全体的に休みどころが […]
2020年12月23日 / 最終更新日時 : 2022年11月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,MOUNTAIN BIKE,AC,ABSA CAPE EPIC ZWIFTワークアウト ABSA CAPE EPIC WORKOUT 6 (69min 109TSS) ~泥や根っこを突破する、MTB向けマイクロインターバル~ MTBレースでは、急な上りや泥や根っこといった難しいセクションで、ごく短時間高出力を出す必要がある。MOUNTAIN BIKEのワークアウトのAbsa Cape Epicシリーズ第6回は、そんな状況を想定したマイクロイン […]