パワートレーニング– tag –

Zwiftでのインドアトレーニングに使っているSaris H3 スマートトレーナー。 https://skmzlog.com/saris-h3-smart-trainer/ 内部には出力を計測するパワーメーターが内蔵されているが、温度や経時変化で測定値が狂うため、月に1回程度のキャリブレーション...

ハードなワークアウトは控えたいが、軽く心拍数を上げて一汗かいておきたい。そんなレース翌日にSteady Climbing。 シッティングでヒルクライムを登るような、比較的低ケイデンスのL3→L4インターバル。メインセットの指定パワーはFTP以下になっている。 7....

シクロクロスシーズンが始まったけど、週末に疲労を引きずらない程度にワークアウトもこなしていく。 今回はGCNのメニューから、Seated & Standing。内容はL5→L6の高強度インターバル。10本は多いって… GCN > Power Climbs > Seated & Standing ht...

今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、（験を担いで）GCNの「Race winning」。 GCN > Flat Out Fast > Race winning https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/flat-out-fast-race...

SRAM QUARQ RIKEN パワーメーターの老舗、Quarqの旧モデル。現行モデルと比べると不便な点は多いものの、必要な機能は揃っており安心して使える。 評価　★★★☆☆ 価格　70000円（S975からのアップデート代金） 長所 -Pros- 安定した測定が可能なスパイダー内...

シクロクロスシーズンインまで1週間を切った今週は、ハンターチャレンジのクリスクロスクラッシャーズに挑戦。 Day 5 - CrissCross Crushers https://whatsonzwift.com/workouts/hunters-challenge/week-2-day-5-crisscross-crushers/ メインセット 5セッ...

ROTOR REX INPOWER 切削加工がイカしたMTB用の片側測定パワーメーター。軽量なうえクランク軸内にメーターが収まっていて壊しにくい。楕円リング対応。 評価　★★★★☆ 購入価格　50000円 長所 -Pros- パワーメーターとしては軽量センサーがクランク軸に収ま...

Zwiftを楽しむ上で必須ともいえるスマートトレーナー（スマートローラー）。 僕は、サイクルキャリアで有名で、かつてはパワータップで有名なCycleOpsブランドを持っていたSaris社のH3というモデルを使用している。 https://skmzlog.com/saris-h3-smart-tr...

最近ちょっと不調気味だったので練習を控えめにしていたけど、ようやく持ち直してきたので徐々に練習量と強度を戻してきている。 今回は、マイクロバーストで構成されたセットを繰り返すワークアウト、Macro to Microをピックアップ。 3. Macro to Micro h...

Garmin Vector J Garmin製のペダル型パワーメーター。左右独立のパワー測定ができ、Garmin Edgeシリーズを使えばペダリングトルクの解析も可能で、ペダリングフォーム改善やバイクポジション調整に役立つ。一方、取り付けが面倒で、クリートが限定されるな...