ZWIFT– tag –

ZWIFTワークアウト　3. LACTATE TOLERANCE(48min 62TSS)

ZWIFTワークアウト　2. PEAK VO2 INTERVALS(52min 70TSS)

ZWIFTワークアウト　1. VO2 OVER/UNDERS(49min 60TSS)

ZWIFTワークアウト　DAY 2 – EXTENSIVE ANAEROBIC #1(55min 66TSS) ～2分半ぶっ通しの無酸素インターバル～

ZWIFTワークアウト　TRACTOR PULLS(65min 117TSS)　～低回転高トルク　人間トラクターになれる筋トレメニュー～

ZWIFTワークアウト　TT EFFORTS(76min 93TSS)　～ERGモードはオフで挑戦　ペース配分を掴む6分走～

ZWIFTワークアウト　DAY 5 – AC MAINTENANCE #4(71min 88TSS)　～軽めの無酸素インターバルメニュー～

ZWIFTワークアウト　FUN IS STAYING COOL(41min 58TSS)　～乳酸除去能力と乳酸耐性を高める、過酷なOver/Under FTP インターバル～

ZWIFTワークアウト　STEEPER & STEEPER(60min 91TSS)　～激坂ヒルクライム対策メニュー～

ZWIFTワークアウト　MARIANA PAJON – FORCE DEVELOPMENT(33min 30TSS)　～低ケイデンスで「回すペダリング」のスキルを習得～