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クリスマスイブから大晦日までの8日間で500km走破を目指すイベントRapha Festive 500。COVID-19の感染が世界的に拡大し、国や地域によっては自由な外出も制限された2020年のFestive 500は、Zwiftのインドアサイクリングも加味されるようになった。 「Rapha...

TdZ 2021も折り返し地点。第4ステージは風光明媚な景色がテーマ。ひたすらヒルクライムの第3ステージと比べると、全体的にアップダウンは控えめで、平坦基調なのが救いか。 https://skmzlog.com/tour-de-zwift-2021/ ステージ4：Scenic Views…1月19日 17時...

タイムトライアルのスタート直後を想定したメニュー。安静時から素早く心拍数を上げ、効率の良い有酸素運動に移行するためのトレーニング。難易度は極めてイージー。 TimeTrials specific > TT#4 Training for the 1st 5 min https://whatsonzwift.com/wor...

Zwift Academy 2019のSemi-Finals 1日目のメニューは、無酸素運動能力（AC）と最大酸素摂取量（VO2MAX）にフォーカスしたハードなワークアウト。メインセットの大半を占めるのは右肩上がりにランプアップするACインターバル。L6強度としては長い2分の間、...

2021年1月、緊急事態宣言の影響でシクロクロスレースも中止になってしまったので、バーチャルライドに身が入る…TdZ第3ステージはヒルクライム。グループA,Bでは獲得標高1000m以上本格的なクライムルートを登る。 https://skmzlog.com/tour-de-zwift-2021/ ...

TdZ第2ステージは世界選手権コース。グループAは2015年のロード世界戦が行われたリッチモンドを2周するライド。 https://skmzlog.com/tour-de-zwift-2021/ ステージ2：World Champ Routes…1月9日 17時 ～ 1月14日 17時 ステージ2はロードレース世界選手権...

ZWIFTでバーチャルライドを行う際、スマートトレーナーやパワーメーター、心拍計の信号は無線で送受信している。手軽でケーブルが邪魔にならないのがワイヤレスのメリットだが、一方で混信やノイズに弱いという欠点もある。安定した通信状況で、快適にZWIF...

今年のTour de Zwift第1ステージは平地コース。最も距離の長いグループAのライドに参加し、ロンドン市内を観光してきた。Zwiftのマップはかなり作りこんであり、実際にロンドンを走ったときの写真と見比べると再現度の高さに驚く。 https://skmzlog.com/to...

GCN＞POWER CLIMBSにあるL5インターバルメニュー。その名の通り、VO2MAX域に焦点を当てたワークアウト。 Less than an hour to burnのThe Gorbyと同じく、有酸素運動の限界であるL5強度で長めのインターバルを行うことで、最大酸素摂取量（VO2MAX）を高め...

毎年恒例のステージイベント「Tour de Zwift」。2021年は全8ステージのグループライドイベントとして1月4日～2月20日（太平洋時間。日本時間では1月5日スタート）の期間開催される。今年は全ステージ完走を目指して走ってみようと思う。 Tour de Zwiftとは...