2020年9月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Hunter's Challenge,Pedaling ZWIFTワークアウト DAY 1 – CADENCE CRUSHER (39min 46TSS) Hunter’s ChallengeからCadence Crusherをピックアップ。強度は低いので完遂はたやすいワークアウトだが、主目的は通常より高いケイデンスを保ち、ハイケイデンスに適応すること。 Day […]
2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:AC,SST,ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn ZWIFTワークアウト JON’S MIX (54min 71TSS) ~有酸素運動から無酸素運動まで~ L6インターバル・スプリント・SSTを盛り込んだ1時間足らずのワークアウト。短時間に詰め込まれた3種類のメインセットには、3種類のエネルギー供給系(解糖系・リン酸系・有酸素系)それぞれが対応しており、有酸素運動から無酸素 […]
2020年9月4日 / 最終更新日時 : 2021年9月28日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,LT ZWIFTワークアウト 2×15 FTP INTERVALS (55min 72TSS) ~FTP値の重要性~ FTPで踏み続けるシンプルなワークアウト。FTPで踏むことでFTP向上を目指す。理屈もシンプル。 Less than 60 minutes to burn > 2×15 FTP Intervals https: […]
2020年9月1日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,VO2MAX,SST ZWIFTワークアウト 10.CAPACITY RELOADED (70min 90TSS) 変則的な5分-3分インターバルトレーニング。インターバルの5分はL5+L3で構成されるが、L5とL3の割合はセットごとに変化する。 10.Capacity Reloaded https://whatsonzwift.co […]
2020年8月26日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Less than 60 minutes to burn,LT,Less than 30 minutes to burn,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト VAULT (20min 26TSS) ~LT域で踏みながら脚を回復~ SST域で踏みながら2分おきにバーストを行うワークアウトで、Zwiftワークアウト中で最短の20分メニュー(メインセットはなんと12分30秒!)。ちなみに「ヴォールト」とはアーチ状の天井のことで、ワークアウトのパワーグラ […]
2020年8月25日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,LT ZWIFTワークアウト 8.LACTATE SHUTTLING (56min 66TSS) 速筋で生成した乳酸を遅筋へ受け渡し、乳酸処理能力を高めるワークアウト。ZWIFT ACADEMY 2018シリーズのひとつだが、基本的には1時間以下ワークアウトにあるLactate Shuttle Shortと同じ。やや […]
2020年8月23日 / 最終更新日時 : 2021年1月5日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT ZWIFT 外部サービスを使ったレースエントリー Zwiftレースへのエントリーは公式サイトやZwiftコンパニオンから行えるが、非公式の外部サービスを活用すると、開催予定のレース内容をより詳しく知ることができる。レース内容を吟味して出たい時に使っているサービスを紹介す […]
2020年8月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,AC,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト 2 BY 2 (30min 42TSS) 30分ワークアウトの2 By 2をピックアップ。インターバルを繰り返すたびに上がる心拍数と乳酸濃度。破産せずワークアウトをやりきれるか。 Less than 30 minutes to burn > 2 By 2 […]
2020年8月18日 / 最終更新日時 : 2021年10月13日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:LT,Week 2,ZWIFT,パワートレーニング,4wk Prudential Ride London (PRL) Prep ZWIFTワークアウト DAY 7 – PROGRESSIVE 11MIN CLIMB (59min 64TSS) 3段階に強度が上がる有酸素域のインターバルを3本という一見オーソドックスなワークアウトだが、セットごとに指定ケイデンスが下がるという変わり種。負荷はそれほどでもないが、11分は意外と長い。 4wk Prudential […]
2020年8月15日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn ZWIFTワークアウト PRE-TRAINING PLAN (35min 38TSS) Pre-Training Planは、FTPの設定値が適正かどうかチェックするためのワークアウト。 トレーニング開始直後やフィジカルのレベルが変化したとき、設定したFTP値と実力が乖離していることがある。このワークアウト […]