ワークアウト解説– category –
実際に行ったZWIFTのワークアウトの内容について解説
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ZWIFTワークアウト 4. THRESHOLD UNDER/OVERS(49min 60TSS)
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ZWIFTワークアウト DAY 2 – 15min VARIED TEMPO #3(60min 73TSS) ～スプリントから即座にテンポ走へ移行する有酸素トレーニングメニュー～
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ZWIFTワークアウト 3. LACTATE TOLERANCE(48min 62TSS)
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ZWIFTワークアウト 2. PEAK VO2 INTERVALS(52min 70TSS)
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ZWIFTワークアウト 1. VO2 OVER/UNDERS(49min 60TSS)
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ZWIFTワークアウト DAY 2 – EXTENSIVE ANAEROBIC #1(55min 66TSS) ～2分半ぶっ通しの無酸素インターバル～
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ZWIFTワークアウト TRACTOR PULLS(65min 117TSS) ～低回転高トルク 人間トラクターになれる筋トレメニュー～
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ZWIFTワークアウト TT EFFORTS(76min 93TSS) ～ERGモードはオフで挑戦 ペース配分を掴む6分走～
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ZWIFTワークアウト DAY 5 – AC MAINTENANCE #4(71min 88TSS) ～軽めの無酸素インターバルメニュー～
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ZWIFTワークアウト FUN IS STAYING COOL(41min 58TSS) ～乳酸除去能力と乳酸耐性を高める、過酷なOver/Under FTP インターバル～
