パワートレーニング– tag –

ZWIFTワークアウト　3.VO2MAX SHORT INTERVALS(60min 72TSS)　～やや変則的なHIIT：高強度インターバルトレーニング～

ZWIFTワークアウト　KNIFE-EDGE(20min 29TSS)　～ギリギリのところで脚を削られ続ける綱渡りメニュー～

ZWIFTワークアウト　1.OVER ONES(70min 93TSS)　～FTP、VO2MAX、無酸素を組み合わせたメニュー～

ZWIFTワークアウト　DAY 1 – ANAEROBIC #2(54min 90TSS)　～高強度・長時間の無酸素インターバルトレーニング～

ZWIFTワークアウト　DAY 4 – ANAEROBIC #1(53min 83TSS)　～高強度ダッシュを反復する無酸素インターバルトレーニング～

レストの重要性

ZWIFTワークアウト　DAY6 – VO2 MAX INCREASE #1(60min 81TSS)

ZWIFTワークアウト　EXPAND(30min 33TSS)

ZWIFTワークアウト　5.VO2MAX DEVELOPMENT(52min 67TSS)

ZWIFTワークアウト　3. CAPACITY WITH TEMPO(61min 69TSS)