ワークアウト解説– category –
実際に行ったZWIFTのワークアウトの内容について解説
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ZWIFTワークアウト 1. WATOPIA HILLY FORWARD(57min 81TSS)
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ZWIFTワークアウト FUN IS FLYING UPHILL(44min 44TSS) ～最近食べすぎな人へ、強度低めのぬるま湯テンポ走～
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ZWIFTワークアウト DAY 6 – TEMPO WITH ACCELERATIONS #1(52min 63TSS) ～単調なテンポ走に無酸素バーストの刺激をプラス～
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ZWIFTワークアウト DAY 3 – VO2 MAX 3MIN & 2MIN(74min 87TSS) ～VO2MAXゾーンの下限と上限で行うインターバル～
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ZWIFTワークアウト FUN IS GOING FULL GAS(45min 53TSS) ～マチュー・ファンデルポールの爆発力を手に入れるために～
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ZWIFTワークアウト 6. FTP BOOST(55min 66TSS)
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ZWIFTワークアウト 5. UPPER THRESHOLD BLOCKS(60min 75TSS)
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ZWIFTワークアウト 4. THRESHOLD UNDER/OVERS(49min 60TSS)
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ZWIFTワークアウト DAY 2 – 15min VARIED TEMPO #3(60min 73TSS) ～スプリントから即座にテンポ走へ移行する有酸素トレーニングメニュー～
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ZWIFTワークアウト 3. LACTATE TOLERANCE(48min 62TSS)
